کلاژن یکی از مهم ترین پروتئین های موجود در بدن انسان است و 30 درصد از پروتئین های موجود در بدن انسان است. این ماده نقش کلیدی در حفظ ساختار، استحکام و انعطاف پذیری بافت های مختلف بدن ایفا می کند. کلاژن به طور طبیعی در پوست، مو، ناخن، استخوان ها، مفاصل، تاندون ها و حتی رگ های خونی یافت می شود.
ساختار کلاژن
کلاژن از زنجیره های بلند آمینواسیدها ساخته شده است که به صورت مارپیچی به هم پیچیده اند. این ساختار منحصر به فرد به کلاژن قدرت کششی و انعطاف پذیری بالایی می دهد. تاکنون بیش از ۲۸ نوع کلاژن در بدن شناسایی شده است، اما رایجترین انواع آن عبارتند از:
- کلاژن نوع ۱: بیشتر در پوست، تاندون ها و استخوان ها یافت می شود.
- کلاژن نوع ۲: در غضروف ها وجود دارد و برای سلامت مفاصل ضروری است.
- کلاژن نوع ۳: در پوست و رگ های خونی دیده می شود و به انعطاف پذیری آنها کمک می کند.
فواید کلاژن برای سلامتی
۱. سلامت پوست: باعث حفظ جوانی و انعطاف پذیری پوست می شود. با افزایش سن، تولید این ماده در بدن کاهش می یابد و این موضوع منجر به ایجاد چین و چروک و خشکی پوست می شود. مصرف مکمل های آن یا استفاده از محصولات حاوی کلاژن می تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند.
۲. تقویت مفاصل و استخوان ها: نقش مهمی در حفظ سلامت مفاصل و استخوان ها دارد. این پروتئین به کاهش درد مفاصل، بهبود تحرک و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند.
۳. سلامت مو و ناخن: باعث تقویت فولیکول های مو و ناخن ها می شود و به رشد سالمتر و قویتر آن ها کمک می کند.
۴. سلامت روده: برخی مطالعات نشان می دهند که این ماده می تواند به بهبود سلامت روده و کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کند.
۵. تقویت سیستم ایمنی: به دلیل داشتن آمینو اسید هایی مانند گلایسین و پرولین است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
منابع کلاژن
کلاژن به طور طبیعی در بدن تولید می شود، اما با افزایش سن، تولید آن کاهش می یابد. برای جبران این کاهش، می توان از موارد زیر استفاده کرد:
۱. غذا های حاوی کلاژن: برخی غذاها مانند آب قلم، ماهی، مرغ، تخممرغ و سبزیجات برگدار حاوی مواد مغذی هستند که به تولید کلاژن در بدن کمک می کنند.
۲. مکمل: مکمل های این ماده به صورت پودر، کپسول یا مایع هستند. این مکمل ها معمولاً از منابع حیوانی مانند پوست ماهی یا گاو تهیه می شوند.
۳. محصولات موضعی: کرم و سرم حاوی کلاژن می توانند به بهبود ظاهر پوست کمک کنند، اما تأثیر آن ها معمولاً سطحی است و به اندازه مصرف خوراکی مؤثر نیستند.
نکات مهم در مصرف کلاژن
۱. انتخاب نوع مناسب : بسته به نیاز خود، نوع مناسب کلاژن را انتخاب کنید. برای مثال، کلاژن نوع ۲ برای مفاصل و نوع ۱ و ۳ برای پوست و مو مناسب تر هستند.
۲. مصرف همراه با ویتامین C: ویتامین C به جذب بهتر کلاژن در بدن کمک می کند. بنابراین، بهتر است مکمل های این پروتئین را همراه با منابع ویتامین C مانند مرکبات مصرف کنید.
۳. توجه به کیفیت مکمل ها: هنگام خرید مکمل به کیفیت و خلوص محصول توجه کنید. محصولات معتبر و دارای تأییدیه های بهداشتی را انتخاب کنید.
۴. مشورت با پزشک: اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید، قبل از استفاده از مکمل های کلاژن با پزشک خود مشورت کنید.
قرص کلاژن از کجا بخریم؟
بدن شما نیاز به این ماده پروتئینی دارد به همین دلیل نیاز است که از داروخانه های معتبر یا مراکز معتبر تهیه شود؛ انواع مدل های کلاژن را در داخل سایت داروفن می توانید تهیه کنید در ادامه برخی از محصولات برای شما ذکر شده است:
سخن پایانی
با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش پیدا می کند، اما با مصرف غذا های حاوی این ماده و مکمل های مناسب به همراه رعایت یک سبک زندگی سالم، می توانید به حفظ سطح کلاژن بدن کمک کنید.
اگر قصد مصرف مکمل های آن را دارید، حتماً به توصیه های پزشکی توجه کنید.
ضد لک
ضد چروک
ارتوپدی