ضد لک
ضد چروک
ارتوپدی
قرص زینک پلاس یکی از مکمل های محبوب برای حفظ سلامت پوست، مو، ناخن و سیستم ایمنی بدن است. این مکمل ترکیبی از زینک (روی) و ویتامین های گروه B، به ویژه ویتامین B6 و بیوتین، است که به بهبود عملکرد بدن کمک می کند.
اما یکی از سؤالات رایج در مورد این مکمل، نحوه و زمان صحیح مصرف آن است. در این مقاله از وب سایت داروفن، به بررسی این موضوع می پردازیم.
برای خرید مکمل های زینک پلاس باکیفیت و اطلاعات بیشتر درباره محصولات می توانید به صفحه خرید زینک پلاس مراجعه کنید.
نحوه مصرف قرص زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس به عواملی مانند نیاز بدن، سن، جنسیت و وضعیت سلامت فرد بستگی دارد. با این حال، در حالت کلی میتوان مصرف این مکمل را به شکل زیر توصیه کرد:
دوز مصرفی استاندارد
- بزرگسالان: معمولاً یک عدد قرص زینک پلاس ۱۵ تا ۳۰ میلی گرمی در روز توصیه می شود.
- کودکان بالای ۱۲ سال: مصرف نصف یا یک قرص در روز، بسته به میزان نیاز توصیه می شود.
- زنان باردار و شیرده: مقدار مصرف باید طبق تجویز پزشک باشد، زیرا نیاز به زینک در این دوران افزایش می یابد.
روش مصرف
- قرص زینک پلاس را باید همراه با یک لیوان آب میل کرد.
- این مکمل را می توان به صورت جویدنی یا بلعیدنی مصرف کرد، اما بهترین روش، بلعیدن آن همراه با آب است.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس
انتخاب بهترین زمان مصرف زینک پلاس می تواند تأثیر آن را بر بدن افزایش دهد.
- بهترین زمان مصرف زینک پلاس نیم تا یک ساعت قبل از غذا است، زیرا جذب زینک در معده خالی بهتر صورت می گیرد.
- اما اگر مصرف زینک با معده خالی باعث احساس تهوع شد، میتوان آن را بعد از غذا مصرف کرد.
- صبح: بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که زینک را در صبح و قبل از صبحانه مصرف کنید.
- شب: اگر زینک پلاس باعث ناراحتی معده یا حالت تهوع در طول روز شود، مصرف آن قبل از خواب گزینه بهتری خواهد بود.
تداخل دارویی و غذایی
از مصرف زینک پلاس هم زمان با لبنیات، چای، قهوه و مکمل های آهن و کلسیم خودداری کنید، زیرا این مواد جذب زینک را کاهش می دهند.
مصرف هم زمان زینک با ویتامین C می تواند جذب آن را افزایش دهد.
فواید مصرف زینک پلاس
قرص زینک پلاس فواید مختلفی برای انسان دارد در ادامه به بررسی فواید استفاده از ماده معدنی می پردازیم.
تقویت سیستم ایمنی بدن
زینک نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد و کمبود آن می تواند باعث افزایش احتمال بیماریهای عفونی و سرماخوردگی شود.
بهبود سلامت پوست، مو و ناخن
این مکمل در تولید کراتین و کلاژن نقش دارد و به حفظ سلامت مو، پوست و ناخن کمک می کند.
افزایش انرژی و کاهش خستگی
ویتامین های گروه B موجود در زینک پلاس به متابولیسم بدن کمک کرده و از احساس خستگی جلوگیری می کنند.
تقویت عملکرد مغز و حافظه
زینک و ویتامین B6 نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز دارند.
جمع بندی
مصرف زینک پلاس می تواند تأثیر زیادی در سلامت عمومی بدن داشته باشد، اما رعایت نحوه و زمان صحیح مصرف آن اهمیت ویژه ای دارد. به طور کلی، مصرف این مکمل قبل از غذا و ترجیحاً در صبح توصیه می شود. با این حال، اگر دچار مشکلات گوارشی شدید، می توانید آن را همراه غذا یا شب قبل از خواب مصرف کنید. همچنین، برای جلوگیری از تداخل دارویی، از مصرف هم زمان زینک با لبنیات، چای و قهوه پرهیز کنید.
